2018-06

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仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか

仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか
仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか

山本 ケイイチ(著)
(株)エネックス代表取締役。山本ケイイチトレーニング事務所代表。
NESTA公認パーソナルフィットネストレーナー。13歳のとき独学でトレーニングを開始。
高校卒業後、陸上自衛隊に入隊。初級偵察教育課程をトップで卒業し隊長賞受賞。
除隊後、有名フィットネスクラブで、プロのアスリートやダンサー、経営者、
外資系エグゼクティブなどを指導。ハードなトレーニング経験と最新の運動生理学・
脳科学に基づいた独自のトレーニング理論が高い評価を得て、指導依頼が殺到する。
個人指導のほか、プロトレーナー育成、フィットネスフードの開発など幅広く活躍する。


筋肉は最強のビジネススキル」である!

そう言い切るカリスマパーソナルトレナーの山本さん。

彼のクライアントの一言が心に残った。

自分本来の輪郭をしっかり保つため

輪郭というのはもちろん体だけではない。

5年前からヨガ・ピラティス専門スタジオ、
昨年5月からはスポーツクラブに15日/月は通っている私の観察結果、

1.ヨガとピラティス派
2.エアロビ、ダンス系派
3.筋トレ・有酸素運動(バイクとかランニングマシーン)系

3つのカテゴリーで分類すると

筋トレ&有酸素運動をしている人の体が断然カッコイイ!

筋肉は体をカッコよくみせるだけでなく、
正しい姿勢保ちやすいので、疲れにくくなるし、
基礎代謝が上がるので太りにくいし、
成長ホルモンが分泌されやすくなるので、アンチエイジングに効果大。
運動して汗を流してストレス解消、ポジティブに物事を考えられるようになる。

いいことづくめなのだ。

効率よく筋トレするが、現在私の課題である。

本書は、それらがわかりやすく書いてあり、
かつ、スポーツクラブの選び方、長続きさせるコツ、
食生活、睡眠にも触れ、知っている事も多かったが参考になった。

年代別の注意事項としては、
20~30歳 
思う存分、好きなだけ 
運動適齢期。この10年間のトレーニングで、その後の筋肉の発達度合が変わってくる。

30~35歳 
仕事とトレーニングの両立を 
ちょっとお腹が出てきたかなと思う年頃。
仕事が忙しくなる時期でもあるので、無理せず続けることが大切。食事療法の併用も必須。

35~40歳 
自分で決めたスケジュールを守る事。
体のあちことにたるみが出てくる年代。
トレーニング後は筋肉が硬くなりがちなので、マッサージも受けると良い。

40~45歳
できればトレーナーをつけて
鍛えている人とそうでない人の差が、はっきり出始めるころ。
トレーニング中に肩や腰を痛める人が多いので要注意。

45~50歳
効果を上げるようケアを優先
筋力が確実の落ちる時期。効果を上げるといよりケアを最優先に。
食生活にもかなりの注意が必要となる。

筋肉は何歳になってもつけられると言われているが、40歳以上は無理は禁物。

1日24時間の中で一番効率の良い時間は寝る前、24時睡眠なら23時頃。

痩せたかったら、朝食前の低血糖の時が有効。
血液中の遊離脂肪酸が消費されやすからであり、さらに有酸素運動をすると、
体脂肪を積極的に使い始めて、体脂肪が減少。
「朝、軽くアミノ酸をお水を飲んで、ジョギングする」

私に欠けているのは、目標の明確化であるが、

何をどうしたいんだろう?

胸に脂肪を5kgつけたいかな(笑)

真面目に考えてみよう~!



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